5 อันดับผลไม้ฤดูหนาวที่มีประโยชน์และไม่ควรพลาดที่จะรับประทาน
ผลไม้ฤดูหนาว การบริโภคผลไม้ฤดูหนาวมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพ ผลไม้วิตามิน C และเสริมสร้างร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง การรักษาสุขภาพด้วยผลไม้ ผลไม้ฤดูหนาวไม่เพียงแค่อร่อย ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลดความดันโลหิตได้ ช่วยลดน้ำหนัก ปรับสมดุลในระบบย่อยอาหาร
ผลไม้ฤดูหนาวของประเทศไทยจะกินระยะเวลาประมาณ 4 เดือน (กลางเดือนพฤศจิกายน – ต้นเดือนกุมภาพันธ์) และในช่วงนี้ก็มีผลไม้แสนอร่อยออกมาให้เราได้ทานหลายชนิดเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม ชมพู่ เสาวรส สับปะรด มะละกอ ละมุด พุทรา มันแกว ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ ฯลฯ
ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวสุดๆ เตรียมความพร้อมและหาประโยชน์ของผลไม้ให้ดี เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพอย่างดี ด้วยรายการ ผลไม้ 5 อย่าง ยอดนิยมประจำฤดูหนาว ประโยชน์ที่คุณควรรู้เพื่อหาผลไม้มารับประทาน!
5 อันดับ ผลไม้ฤดูหนาว
5 อันดับผลไม้ฤดูหนาว ในประเทศไทย มีดังนี้
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีเนื้อกรอบ รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น
องุ่น เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และป้องกันโรคต่าง ๆ
ส้ม เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในฤดูหนาว เพราะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันหวัดและโรคต่าง ๆ
พุทรา เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว มีสารฟลาโวนอยด์สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคต่างๆ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินซี ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
ชมพู่ เป็นผลไม้ที่มีเนื้อฉ่ำ รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีวิตามินซีสูงเช่นกัน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ชมพู่มีหลากหลายสายพันธุ์ให้เลือกรับประทาน มีทั้งชมพู่พันธุ์สายน้ำผึ้ง พันธุ์เพชรชมพู พันธุ์ทับทิมสยาม เป็นต้น ชมพู่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน
นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ฤดูหนาวอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย เช่น มะละกอ แตงโม ละมุด มันแกว สตรอว์เบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งผลไม้เหล่านี้นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย อย่าลืมหาผลไม้ตามฤดูกาลมารับประทานกันนะคะ จะได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกายไปพร้อมกัน
ฤดูหนาวในประเทศไทยเริ่มตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนกุมภาพันธ์ ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ผลไม้หลายชนิดออกผลให้ได้รับประทานกัน ผลไม้ฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย ได้แก่
สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี และโพแทสเซียม ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
มะละกอ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา
ละมุด มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี และใยอาหาร ช่วยป้องกันท้องผูก
นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ฤดูหนาวอื่นๆ ที่น่าสนใจ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม มะขามป้อม ลูกพลับ เป็นต้น
นอกจากนี้ ผลไม้ฤดูหนาวอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย เช่น แตงโม ละมุด มันแกว สตรอว์เบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งผลไม้เหล่านี้นอกจากอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย อย่าลืมหาผลไม้ตามฤดูกาลมารับประทานกันนะคะ จะได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกายไปพร้อมกัน
ผลไม้ที่มีอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ผลไม้ ที่มีประโยชน์ การรับประทาน ผลไม้ ฤดูหนาวเป็นประจำ นอกจากจะช่วยเติมเต็มความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ในการเลือกซื้อผลไม้ฤดูหนาวนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องข้อสำคัญ ควรเลือกผลไม้ที่สดใหม่ ดูสะอาด ไม่มีรอยบุบหรือช้ำ ไม่ควรเลือกผลไม้ที่สุกงอมเกินไป เพราะจะทำให้เนื้อผลไม้เละและเสียรสชาติ
ประโยชน์ของผลไม้และผลไม้ตามฤดูกาลในแต่ละเดือน
ประโยชน์ของผลไม้ ผลไม้ฤดูหนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ผลไม้เหล่านี้เติบโตเต็มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงร่างกาย ผลไม้หน้าหนาว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และป้องกันโรคต่างๆ ได้ ดังนั้น ในช่วงฤดูหนาวนี้ อย่าลืมหา ผลไม้ตามฤดูกาล มารับประทานกันนะคะ จะได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกายไปพร้อมกัน
ช่วง ผลไม้เดือนพฤศจิกายน
ละมุด
มะขามป้อม
องุ่น
มันแกว
ช่วง ผลไม้เดือนธันวาคม
มะละกอ
แตงโม
ฝรั่ง
ชมพู่
พุทรา
ช่วง ผลไม้เดือนมกราคม
องุ่น
สับปะรด
ชมพู่
มะตูม
กระจับ
ลูกตาลอ่อน
ผลไม้เหล่านี้นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เป็นต้น ผลไม้ฤดูหนาวที่มีประโยชน์ มากมายสำหรับสุขภาพของคุณ อย่าลืมเพิ่มผลไม้เหล่านี้ลงในเมนูอาหารของคุณในฤดูหนาว!
ติดตามรายการผลไม้ที่มีประโยชน์ได้ที่ : https://seasonsfruits.com