ผลไม้ตามฤดูกาล

ผลไม้ตามฤดูกาล ความหอมหวานแห่งธรรมชาติ ที่มาพร้อมกับความอร่อยและความสดชื่น

ผลไม้ตามฤดูกาล คือ ผลไม้ที่มีฤดูการเจริญเติบโตและสุกสมบูรณ์ในช่วงเวลาของปีที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งในแต่ละฤดูกาลจะมีผลไม้ที่เป็นที่เฉพาะเจาะจงต่างกัน ทั้งนี้เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น อุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน และปัจจัยทางธรรมชาติอื่นๆ เป็นผลไม้ที่จะออกผลตามธรรมชาติ ไม่ได้ผ่านระบวนการตกแต่ง ถูกกระตุ้นจากปุ๋ยเคมี ยาฆ่าแมลง ยาฆ่าหญ้าที่ใส่ลงไปเร่งการเจริญเติบโต จึงมั่นใจได้ว่าเป็นผลไม้ที่ปลอดสารเคมี ซึ่งในแต่ละเดือนก็จะมีผลไม้ประจำฤดูกาลที่หลากหลาย และผลไม้หลายชนิดให้ผลผลิตได้ตลอดทั้งปี ผลไม้ทั้งหมด ผลไม้ตามฤดูกาลไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังมาพร้อมกับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของเรา ด้วยความหลากหลายของผลไม้ตามฤดูกาลที่มีอยู่ จึงมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่หลากหลาย ดังนั้นเราจะพาไปดูผลไม้ตามฤดูกาลยอดนิยม ผลไม้ช่วงนี้ ในแต่ละฤดูว่ามีอะไรบ้าง

ผลไม้ตามฤดูกาล

ฤดูหนาว : 5 อันดับของผลไม้ในฤดูหนาว

ผลไม้ฤดูหนาวมีความหลากหลายและมีรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ ด้วยความเย็นสบายของฤดูหนาว ผลไม้เหล่านี้ให้พลังงานและสารอาหารที่สำคัญในการส่งเสริมสุขภาพ วันนี้เรา UFABET 222 ได้คัดสรรผลไม้ฤดูหนาวที่นิยม 5 ผลไม้หน้าหนาวที่น่าลอง

ส้ม

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่เพิ่มพลังงาน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

ชมพู่

  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

กล้วย

  • เป็นแหล่งพลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • มีแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน

มะละกอ

  • เป็นแหล่งวิตามิน A ที่ส่งเสริมสายตาและผิวพรรณ
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

สับปะรด

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • มีเอนเออร์จีที่ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร
  • มีแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์

ผลไม้ฤดูนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นทางเลือกที่ดีในการบำรุงสุขภาพในช่วงฤดูหนาว รักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน

ฤดูร้อน : 5 อันดับของผลไม้ในฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด มีผลไม้หลากหลายชนิดที่เป็นที่นิยม เช่น มะม่วง ทุเรียน และมะยงชิด ผลไม้หน้าร้อน ซึ่งนอกจากความอร่อยแล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ วันนี้เราได้คัดสรร ผลไม้5อย่าง ผลไม้ในฤดูร้อนที่น่าลอง

ทุเรียน

  • เป็นแหล่งพลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีวิตามิน C สูงที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ในการเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
  • มีฟอลิเทมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีโพแทสเซียมที่ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ

มะม่วง

  • เป็นแหล่งวิตามิน A ที่ส่งเสริมสายตาและผิวพรรณ
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยส่งเสริมการขับถ่าย
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ช่วยสุขภาพหัวใจและระบบประสาท

ลิ้นจี่

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
  • เป็นแหล่งแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • มีวิตามิน A ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ

มะยงชิด

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
  • มีแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • มีวิตามิน A ที่ส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณและผม

เงาะ

  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
  • เป็นแหล่งแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • มีฟอลิเทมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ฤดูฝน : 5 อันดับของผลไม้ในฤดูฝน

ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง และช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ควรรับประทานเป็นประจำในแต่ละฤดูกาลเพื่อสร้างความสมดุลในระบบโภชนาการของร่างกาย วันนี้เรามี 5 ผลไม้หน้าฝนมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลิ้มลองรสชาติอันหอมหวาน

มังคุด

  • เป็นแหล่งพลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีฟอลิเทมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
  • เป็นแหล่งพลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีฟอลิเทมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

ลำไย

  • เป็นแหล่งพลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีโพแทสเซียมที่ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ

น้อยหน่า

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน B ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
  •  

ลองกอง

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

ส้มโอ

  • เป็นแหล่งวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน A ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงผิวพรรณ
ผลไม้ตามฤดูกาล

ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีประโยชน์ไม่ใช่น้อย

ผลไม้ นั้นมีประโยชน์มากมายมหาศาล เพราะเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ของผลไม้ และมีคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหารประโยชน์ของผลไม้ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่คล้ายยาป้องกันและรักษาโรคบางชนิด วันนี้จะมาแนะนำประโยชน์ของผลไม้ไทยตามฤดูกาลที่คนไทยนิยมรับประทานมาฝาก ตามมาดูกันเลย

ประโยชน์ของส้ม

ส้ม ผลไม้รสเปรี้ยว เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง มีวิตามินซี และสรรพคุณของส้มยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะจริง ๆ แล้ว ประโยชน์ของส้มเขาก็เยอะ

  • ส้มเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือบางประโยชน์ของส้ม
  • ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันการเจริญของเซลล์เนื้องอกผิวหนัง
  • ส้มมีเกร็ดเล็กใหญ่ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
  • ส้มมีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยเพิ่มความอิ่มในช่วงเวลานาน
  • ส้มมีเอนเออร์จีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และช่วยลดอาการท้องอืด
  • ส้มมีวิตามิน A ที่มีประโยชน์ต่อสายตาและผิวพรรณ
  • ส้มมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
  • ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และกล้ามเนื้อจากการเสื่อมสภาพ
  • ส้มมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและผมให้คงความสุขภาพ
  • ส้มมีฟอลิเทมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระเพาะอาหารและป้องกันการเจริญของเชื้อราในลำไส้
  • ส้มมีพอแคลเซียมที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง.

การบริโภคส้มเป็นการเพิ่มสารอาหารที่สำคัญให้กับร่างกายและช่วยให้สุขภาพดีตามมาด้วย

ประโยชน์ของมะละกอ

การบริโภคมะละกอ ผลไม้รสหวาน ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งตามร่างกายและสมองให้เป็นอย่างดี

  • มะละกอมีน้ำตาลธรรมชาติที่มีรสหวานอ่อน นอกจากนี้ยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสำหรับการบริโภคในปริมาณน้อย
  • มะละกอมีไฟเบอร์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีน้ำมากที่ช่วยเสริมความชุ่มชื่นในร่างกาย
  • มะละกอเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการเจริญของเซลล์เนื้องอกผิวหนัง
  • มะละกอมีธาตุอาหารอย่างแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันแข็งแรง
  • มะละกอมีเอนเออร์จีที่ช่วยลดอาการท้องอืด และช่วยในการปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร
  • มะละกอมีวิตามิน A ที่ส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณและเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของผม
  • เนื่องจากมะละกอมีน้ำมาก การบริโภคสามารถช่วยให้ความอิ่มมากขึ้น และช่วยในการรักษาน้ำหนักที่สมดุล
  • มะละกอมีวิตามิน B6 ที่ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  • น้ำจากมะละกอมีคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทาอาการเสมหะ
  • มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

ประโยชน์ของทุเรียน

เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีที่สุด ควรบริโภคทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่กับการบริโภคอาหารอื่นๆ ที่สมดุลย์และมีประโยชน์อื่นๆ ในการดูแลสุขภาพของร่างกาย

  • ทุเรียนมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย
  • ทุเรียนรวมถึงวิตามิน C ที่เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และวิตามิน A ที่มีประโยชน์ต่อสายตาและผิวพรรณ แร่ธาตุเช่น แคลเซียม และเหล็กก็มีอยู่ในปริมาณมากในทุเรียน
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามิน C และแคลเซียมในทุเรียนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรค
  • ทุเรียนมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • ทุเรียนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายในเซลล์จากสารอนุมูลอิสระที่เกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ในสิ่งแวดล้อม
  • ไฟเบอร์ที่มีในทุเรียนช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • ทุเรียนมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและผมให้คงสภาพและสวยงาม
  • ความหวานธรรมชาติในทุเรียนช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความคุ้มกับอาหารหวานจากแหล่งอื่น
  • ทุเรียนเป็นแหล่งของวิตามินบีที่ส่งเสริมระบบประสาทและช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน

 

ประโยชน์ของมะยงชิด

เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีที่สุด ควรบริโภคมะยงชิดในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่กับการบริโภคอาหารอื่นๆ ที่สมดุลย์และมีประโยชน์อื่น ๆ ในการดูแลสุขภาพของร่างกาย

  • มะยงชิดเป็นแหล่งวิตามิน C ที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเสริมสร้างเซลล์และการกำจัดสารอนุมูลอิสระ
  • วิตามิน C ในมะยงชิดช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรค
  • มะยงชิดมีเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • มะยงชิดมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
  • มะยงชิดมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและผมให้คงสภาพและสวยงาม
  • มะยงชิดมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • มะยงชิดอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และแน่นหน้าท้องในบางครั้ง
  • มะยงชิดมีความหวานธรรมชาติและไฟเบอร์สูงที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากอาหาร

มะยงชิดมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

ประโยชน์ของลำไย

  • ลำไยมีวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรค
  • ลำไยมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • ลำไยมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและผมให้คงสภาพและสวยงาม
  • ลำไยมีแร่ธาตุโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต
  • ลำไยมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • ลำไยมีไฟโตฟลาวานอยด์ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • ลำไยเป็นแหล่งวิตามินบีที่ช่วยเสริมระบบประสาทและช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
  • ลำไยมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับกิจกรรมประจำวัน
  • ความหวานธรรมชาติในลำไยทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดการบริโภคน้ำตาล

ประโยชน์ของส้มโอ

  • ส้มโอมีวิตามิน C ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยลดการเสียหายจากสารอนุมูลอิสระ
  • ส้มโอมีวิตามิน C และแคลเซียมที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง
  • วิตามิน C ในส้มโอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรค
  • ส้มโอเป็นแหล่งวิตามินบีที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
  • ส้มโอมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย
  • ส้มโอมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับกิจกรรมประจำวัน
  • ส้มโอมีความหวานธรรมชาติและไฟเบอร์สูงที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากอาหาร
  • ไฟเบอร์ในส้มโอช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมระบบทางเดินอาหาร
  • ส้มโอมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงเล็บและผมให้แข็งแรง.

ผลไม้ลดน้ำหนัก น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

การทานผลไม้ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้หลายๆ ชนิดนั้น ให้สารอาหารที่สำคัญ และมีประโยชน์กับร่างกาย ผลไม้ ดีต่อสุขภาพ เพราะผลไม้ มีไฟเบอร์ หรือ ใยอาหารสำคัญที่ช่วยในการขับถ่าย แต่รู้ไหมว่า ผลไม้ ถ้ามากไปก็ไม่ดี เพราะผลไม้บางชนิด มีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง แล้วถ้าหากใครที่กำลังลดความอ้วน ผลไม้ลดน้ำหนัก มีผลไม้อะไรที่ช่วยลดน้ำหนัก ผลไม้น้ำตาลน้อย แต่เป็นมิตรต่อสุขภาพได้บ้าง ดังนี้

ผลไม้ตามฤดูกาล

แก้วมังกร

แก้วมังกร 100กรัม ให้พลังงาน 60แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่สูงแถมแคลอรีต่ำ

อะโวคาโด

ปริมาณ 100g ให้พลังงานทั้งหมด 160 กิโลแคลอรี่ น้ำตาล 0.7 g

แคนตาลูป

ปริมาณ 100g ให้พลังงานทั้งหมด 34 กิโลแคลอรี่

ฝรั่ง

ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี มีวิตามินซีสูง และช่วยให้อิ่มท้อง

ส้ม

ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

แตงโม

แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ 

สตรอว์เบอร์รี่

สตรอเบอรี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 33 แคลอรี ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณ และแคลอรีต่ำ

มะละกอ

มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แคลอรีต่ำ

แครนเบอร์รี่

ปริมาณ 100g ให้พลังงานทั้งหมด 52 กิโลแคลอรี่

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 57 แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานกว่าชนิดอื่นๆ

ติดตามข่าวสารได้ที่  https://seasonsfruits.com
อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ : ทุเรียน ผลไม้ร้อน คุณประโยชน์หลากหลาย