ทุเรียนผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย

ประโยชน์ของทุเรียนต่อสุขภาพ ข้อดีของทุเรียน

1. รสชาติอร่อย

• ทุเรียนมีรสชาติที่หอมหวานและเข้มข้นที่ทำให้หลายคนหลงใหล

2. สารต้านอนุมูลอิส

• สารต้านอนุมูลอิสในทุเรียนมีความสามารถในการป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสในร่างกาย

ข้อเสียของทุเรียน แม้ที่ทุเรียนจะมีประโยชน์มากมาย แต่ยังมีข้อเสียบางอย่างที่คุณควรรู้

1. พิษสำหรับบางคน

•  บางคนอาจมีอาการแพ้ทุเรียน เช่น ผื่นแพ้ที่ผิวหนังหรืออาจมีอาการไม่พึงพอใจในการทาน

2. ควรระมัดระวังในการบริโภค

• ทุเรียนมีแคลอรี่สูง ดังนั้นควรระมัดระวังในการบริโภคเพื่อไม่ให้มากเกินไป

ประวัติทุเรียน ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอม รสชาติอร่อย และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานทุเรียนในปริมาณมากเกินไปหรือไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนี้

• โทษทุเรียน รับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง 1 พูหรือ 2 เม็ดขนาดกลาง (หนักประมาณ 80 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 200-300 กิโลแคลอรี หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ นอกจากนี้ ทุเรียนยังอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ซึ่งหากรับประทานมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
• รับประทานร่วมกับอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน ห้ามกินทุเรียนกับยาอะไร ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ฤทธิ์ร้อน หากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เหล้า เบียร์ กาแฟ ชา น้ำอัดลม เป็นต้น อาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ร้อนใน เจ็บคอ เหงื่อออก เป็นต้น
• รับประทานร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ โทษของทุเรียน ซึ่งอาจทำให้อาการต่างๆ เช่น ร้อนใน เจ็บคอ เหงื่อออก เป็นต้น รุนแรงขึ้น
• รับประทานในผู้ที่มีข้อห้าม ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานทุเรียน หรือรับประทานในปริมาณที่น้อยลง

ข้อควรระวังในการรับประทานทุเรียน

• รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรเกินวันละ 2 เม็ด
• รับประทานทุเรียนสด ควรเลือกทุเรียนที่ไม่สุกงอมจนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการรับประทานทุเรียนร่วมกับอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และผู้ที่มีข้อห้าม
• ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานทุเรียน คือ เวลาเช้า หรือเวลากลางวัน หลังอาหาร เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้ใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้พลังงานที่ได้รับจากทุเรียนถูกเผาผลาญและนำไปใช้จนหมด นอกจากนี้ เมื่อกินทุเรียนแล้วควรจะงดกินข้าว ข้าวเหนียว หรืออาหารให้พลังงานสูง รวมถึงงดอาหารหวาน เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณพลังงานที่เหมาะสม